"Riure és beneficiós per la salut, però perquè? Quan riem el còrtex del cervell s'activa des del primer moment, alliberant així tota l'energia negativa del nostre cos. A més, riure provoca que el nostre cervell alliberi endorfines i dopamina, responsables del nostre benestar psicològic. Està demostrat que riure ens fa més feliços però també més sans. Així millora la nostra salut riure:

1. Riure aprima. Riure 15 minuts al dia ens ajuda a perdre pes, ja que riure fa que treballin els músculs, el cor, el fetge i l'estómac.
2. T'ajuda a dormir.Riure ens fa estar més relaxats i a treure tensions, això provoca que després podem dormir millor.
3. Riure millora el dolor. Això es produeix perquè riure fa que es augmenti la producció de dopamina i catecolamines, substàncies que tenen un efecte sedant natural en el nostre cos.
4.Ajuda ens els problemes cardiovasculars. Algunes malalties cardíaques tenen el seu centre en la tristesa, aquest provoca la contracció del cor. Si riem el cor es relaxa i expandeix.
5.Millora la pell. Riure fa que el nostre cos estigui més protegit i que la nostra pell es vegi més sana i amb millor color. El cor bombeja més sant al riure i això millora l'estat de la nostra pell.
6. Redueix l'estrés
7. Evita contractures. Riure ens relaxa tota la musculatura per tant, ajuda que no tinguem tantes contractures.
8. Destapa nas i oïdes.
9. Reforça el sistema immunitari. L'alliberament d'endorfines que provoca riure, fa que el nostre sistema immunitari estigui més reforçat. D'aquí que diem popularment que "la risa cura".
10. Té el mateix efecte que la meditació.
11. Millora la memòria. El millor per aprendre, és riure!

O sigui que, ja ho saps, A RIURE!! Pots començar ara mateix! Prova de cantar una cançó fent servir només la lletra A, veuràs com ràpidament et poses a riure.
Connexions Teràpies Integrades ... See MoreSee Less

3 months ago

"La poca tolerància a la frustració i el baix autocontrol són factors de conflicte habituals a l'entorn familiar i/o escolar. Per això, és important entrenar l'autocontrol des de edats primerenques. Cada nen és diferent i sempre serà bó parlar de les emocions, identificar-les, posar-li nom i aprendre a gestionar-les millor.

Com podem ajudar als nostres fills a entrenar el seu autocontrol?

1. Ensenyem a esperar i a respectar els torns. Això els ajudarà a entendre que no són únics i que les coses no sempre son immediates.
2.Dir NO. D'aquesta manera els ensenyem a tolerar la frustració que provoca no poder tenir sempre el que desitgem.
3.Ensenyar a diferenciar les urgències de les coses que poden esperar.
4. Ensenyar a ser amables i considerats amb les altres persones. Potenciar el bon llenguatge i el comportament amable i generós envers als altres.
5.Ajudar-los a expressar la ràbia, la tristesa i la frustració.
6. Fomentar el respecte i tenir cura dels objectes de casa i de l'escola.
7.Establir límits i conseqüències clares. Els nens han de tenir clar que s'espera d'ells i les conseqüències s'han de complir.
8.Motivar-los. Reforçar positivament els seus comportaments adequats i les seves habilitats.
9.Tenir cura del descans.
10. Valorar l'esforç. Valorar i reforçar positivament cada petit esforç que fan per expressar-se millor, ser considerats amb els altres i reconduir les respostes impulsives.
Si vols tenir més informació, posa't en contacte amb nosaltres".

Connexions Teràpies Integrades ... See MoreSee Less

3 months ago

Ja podeu sol·licitar l'ajut individual de menjador pel proper curs 2020-2021. Teniu tot la informació necessària a la pàgina web de l'escola 🤓🤓😁😁✌️✌️❤️ ... See MoreSee Less

4 months ago

" Meditar s'està posant de moda, però què ens aporta meditar? Meditar és el camí per reduir tensions i estrès a la nostra vida. La meditació ens aporta un espai per restaurar la nostra ment i el nostre cos. Aquest són alguns dels beneficis de meditar diàriament:

1. Els nivells d'ansietat baixen.
2. Disminueix la tristesa
3. S'activen algunes àrees del cervell relacionades amb l'empatia, la comprensió i l'amor.
4. Ajuda a descansar
5.Redueix la pressió sanguínia
6.Millora la memòria
7.Ens ajuda a dormir més i millor
8.Millora la salut en general
9.Millora la concentració
10.Contribueix a millorar l'estat anímic

Per començar a meditar fes aquest senzill exercici. Seu en una cadira o sofà on et sentis còmode i concentra la teva atenció en la respiració. Fixa't com l'aire entra pel nas, baixa fins al diafragma i puja per tornar a sortir pel nas. Ho pots fer començant per 1 minut i després anar ampliant. Això és el començament, veuràs com t'aniràs engrescant i et sentiràs millor. Si vols aprendre més sobre la meditació, posa't en contacte amb nosaltres"

Equip de Connexions Teràpies Integrades ... See MoreSee Less

4 months ago