"Què passarà? Aquesta pregunta ens la fem habitualment i en aquests temps més encara. La incertesa pel futur és un mecanisme mental per exercir la necessitat de control. Anticipar el futur, aparentment ens dóna seguretat, però aquesta és irreal. La nostra ment ens fa pensar que si podem controlar el futur estarem millor, però no és real. A més, la tendència habitual és pensar negativament, anticipem en negatiu. Fes la prova, què estàs pensant ara mateix? És un pensament del present? És positiu o negatiu?

El pensament anticipat és una font d'ansietat. L'ansietat està molt present en la nostra societat, tant, que arribem veure-la com normal. Aclarim això. Tenir ansietat com a reacció a una situació que s'està donant en el nostre present, és considera adaptatiu. Però si aquesta ansietat es manté en el temps o està sempre present a la nostra vida, tenim un problema. Analitza els teus pensaments per veure si estàs focalitzat en el present o en el futur. Si t'adones que habitualment la teva ment anticipa en negatiu, torna al present. Fes aquest senzill exercici: mira al teu voltant i busca coses de color verd, contar-les, si vas pel carrer, fixa't quantes persones veus que porten ulleres i contar-les. Amb aquest exercici de Midfulness faràs tornar la teva ment al present. Si l'ansietat controla la teva vida, busca ajuda psicològica. No és normal viure amb ansietat"
Equip de Connexións Teràpies Integrades ... See MoreSee Less

1 day ago

CASAL D'ESTIU ALPES 2019-2020

Apreciades famílies,

Esperem que seguiu tots bé, tant d’ànims com de salut. Junts ho aconseguirem!

Davant la previsió d’haver recuperat una certa normalitat a l’estiu i sota unes mesures de seguretat adients, us podem confirmar que tirem endavant el Casal d’estiu de l’escola.

Per tal de donar-vos tota la informació i detalls sobre el Casal d’estiu d’aquest any és necessari que us llegiu tota la informació proporcionada a l'entrada que trobareu al web de l'escola:

alpes.cat/casal-destiu-2019-2020/ ... See MoreSee Less

4 days ago

"Per quin costat del llit t'aixeques cada dia? Què és el primer que fas quan et lleves al mati? Per quins carrers vas a la feina o a comprar? Si ho analitzes segur que sempre ho fas de la mateixa manera. Sempre ens aixequem pel mateix cantó del llit, sempre actues igual quan et lleves i segur que sempre anem pels mateixos carrers. Això es deu a que el nostre cervell ha generat xarxes neuronals per cada una de les nostres accions i, un cop apreses, ja no es planteja canviar-les. Si volem que el nostre cervell es regeneri i comenci a generar noves xarxes neuronals, podem començar per fer les accions més habituals i quotidianes d'una altre manera. Com diu el científic Joe Dispenza " quan experimentes alguna cosa nova, els teus sentits escriuen neurològicament el relat al teu cervell i més neurones es reuneixen per crear connexions més riques, i això enriqueix el teu cervell més encara". O sigui que si vols que el teu cervell s'estimuli més i funcioni millor, comença per aixecar-te per l'altre cantó del llit o per anar per uns carrers diferents per anar a la feina o a comprar. Després de tants dies iguals degut al confinament i, ja que ara comencem a recuperar poc a poc una certa normalitat, és de vital importància regenerar el nostre cervell. Endavant!!
Equip de Connexions Teràpiès Integrades. ... See MoreSee Less

1 week ago

"Les emocions estan presents a la nostra vida des de que naixem. Són una reacció automàtica als nostres pensaments davant de les situacions que la vida ens va portant. En aquests dies de confinament, segur que tots hem tingut emocions diverses, algunes més agradables que d'altres. Els missatges que hem estat rebent a través dels mitjans de comunicació fan èmfasi en mantenir un estat d'ànim positiu davant la situació. Això és en part cert i en part no. Un estat d'ànim positiu és important, però no hem de deixar de banda allò que sentim. Si durant aquests dies has sentit por, ràbia, tristessa pensa que és normal. Les emocions són adaptatives, totes, això significa que les necessitem per evolucionar i aprendre. A partir d'ara, no amaguis el que sents, no pensis que ho estàs fent malament perquè hauríes de estar content, el més adient és reconèixer les teves emocions, ser conscient de què està provocant-la i acceptar-la. No la neguis, accepta-la i busca què pots fer per no quedar-te estancat en ella. Les emocions no es poden evitar el que sí podem evitar és el patiment que genera. Per reduïr el patiment, reestructura els teus pensaments, fes exercici físic, medita, canta, dibuixa...i veuràs com tornes a un estat més tranquil." Equip de Connexions Integrades ... See MoreSee Less

2 weeks ago

"Normalitat...aquesta és una paraula que tots desitjem, però hem de ser conscients de que aquesta serà una nova normalitat a la que, poc a poc, ens haurem d'anar acostumant. Ara que podem sortir al carrer desprès de 7 setmanes a casa, és normal sentir i experimentar sensacions que potser no entenem. Ens hem acostumat a estar a casa i, tot i que desitjem sortir, per la nostra ment és tornar a fer front a un canvi. Aquest canvi pot comportar el que es coneix com el Sindrome de la cova. Una de les reaccions habituals és sentir por de sortir al carrer, pel risc que pot comportar. La por és una emoció potent que es tradueix en inseguretat, incapacitat per fer forns a situacions quotidianes i també genera símptomes físics com sensació d'ofec, mareig i sudoració. Si en aquests dies has notat algun d'aquests símptomes recorda el Síndorme de la cova. La ment necessita tornar a acostumar-se i entendre la por que estem sentint. Dedica uns minuts al dia a meditar, visualitza't caminant pel carrer sentint-te bé i tranquil. Endavant!"

Connexions Teràpies Integrades ... See MoreSee Less

4 weeks ago

Estimades famílies,

En primer lloc volem expressar el nostre desig que us trobeu bé i donar recolzament als que heu patit alguna conseqüència dolorosa de la pandèmia.

Des de la Direcció de l'escola som conscients que amb l'actual situació resulta difícil començar a pensar en els casals d'estiu. Com us hem anat informant en anteriors emails seguim tenint moltes incerteses i hi ha moltes incògnites sobre la finalització d'aquest curs escolar; seguim atents a tots els comunicats de les autoritats al respecte per tenir-vos informats. No obstant, l'Administració Pública ha confirmat la intenció de, si l'evolució de l'estat d'alarma ho permet, realitzar els Casals d'estiu.
A dia d'avui, encara no ens han comunicat les mesures sanitàries que haurem de seguir, ni si el nombre de places variarà. Quan tinguem novetats, us informarem de tot.

Us adjuntem una petita aproximació del que serà el nostre centre d'interès del Casal d'Estiu d'enguany!

Una abraçada molt gran!!!
Direcció ... See MoreSee Less

1 month ago

Totes les famílies que ja teniu la targeta moneder vinculada a la vostra beca menjador d'aquest curs disposeu d'una targeta que es va recarregant automàticament dependent del temps que duri el confinament.

Pel vostre interés, us informem que podeu mirar el seu saldo a través de la pàgina web: www.moneytopay.com

A l’apartat “Consultar saldo y movimientos” cal posar el número de 16 xifres del darrera de la targeta, la data de caducitat 12/20 i i el número CCV2 de 3 xifres. ... See MoreSee Less

2 months ago

L'equip de Connexions Teràpies Integrades és molt conscient de les implicacions emocionals i psicològiques que la situació actual de confinament, està generant tant a nivell individual com familiar. És per aquest motiu que us volem un canal gratuït de consulta, i així, aportar el nostre granet de sorra en aquesta lluita conjunta contra la Covid-19. Atendrem qualsevol dubte al nostre correu electrònic:

info@connexionsterapiesintegrades.com

(L'escola es suma a aquesta proposta i dóna tot el seu suport a aquesta iniciativa tan positiva i necessària en aquest temps de confinament.) 💡💡❤️❤️ ... See MoreSee Less

2 months ago